维生素c的水果有哪些
维生素C能抗氧化，提升免疫力。 每天补充100mg，效果明显。 但过量可能导致结石，需注意。
项目：某社区老人健康干预 时间：2020-2021 数字：100mg
我也还在验证，效果因人而异。 你自己掂量。
维生素c的作用及功能
嘿，记得去年夏天，我在云南大理的一家小店里，买了一瓶当地特产的柠檬片。那会儿，我每天都会泡一杯柠檬水，喝完之后，整个人都觉得精神多了。你知道吗，那瓶柠檬水里的维生素C含量，据说是比普通柠檬高出20%呢。我喝了一个月，皮肤明显好了很多，连痘痘都少了。等等，我还突然想到，那时候我还认识了一个卖柠檬水的阿姨，她每天早上五点就开始熬制柠檬水，那股子执着劲，真是让人佩服。维生素C，真是小身板，大作用啊。
维生素c片
维生素C能抗氧化，但过量摄入可导致肾结石，2012年，某男子因每天摄入3克维生素C，连续数月后出现肾结石。
这就是坑，别信长期大量补充维生素C能预防感冒。
别这么干，维生素C最好通过食物摄取，如柑橘类水果。