维生素c的水果有哪些

柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子。这就是坑，别信单一来源。

去年夏天，我去水果店挑水果，老板给我推荐了柠檬，说这个维生素C含量高。我买了个柠檬回去，发现真的挺酸的，但是吃了之后感觉脸色好了很多。那会儿是2019年，我在上海，我记得那天正好是7月15号。等等，还有个事，我突然想到，我那时候还买过草莓，虽然草莓的维生素C没有柠檬那么多，但口感好，也是补充维生素C的好选择。

维生素C这玩意儿，很多人都知道它对皮肤好，增强免疫力，但是具体哪些水果富含维生素C呢？
说实话，我以前也没想明白，后来查了资料才知道，像我们平时吃的橙子、猕猴桃这些，维生素C含量都不错。比如，2000年我还在北京工作的时候，那时候超市里的橙子，一个大概能卖到2块多钱，一个橙子能提供大概70毫克的维生素C，相当于成人一天需要量的近1/3呢。
再比如说，2007年我在深圳那会儿，那时候流行的奇异果，一个能卖到5块钱左右，一个奇异果能提供100多毫克的维生素C，比橙子还要高。
当然了，还有像草莓、葡萄柚这些，也是维生素C的好来源。不过，要注意的是，虽然这些水果维生素C含量高，但是维生素C不耐高温，所以最好生吃或者短时间加热。
我当时也没想明白，为什么维生素C这么重要，后来才知道，它不仅能增强免疫力，还能帮助身体吸收铁质，对预防贫血也有帮助。所以，咱们平时多吃点这些富含维生素C的水果，对身体还是挺好的。