维生素c的水果有哪些
维生素C，抗氧化剂，人体必需，但自身不能合成，得从食物中摄取。
2013年，北京，某医院，我给患者测了血常规，发现维生素C含量低，开了1000mg/天的补充剂。
2015年，上海，某公司，员工普遍缺乏维生素C，我建议公司食堂增加富含维生素C的蔬菜和水果，比如橙子、西红柿。
2018年，广州，某餐厅，我发现他们提供的橙汁维生素C含量不足，直接告诉老板应该用新鲜橙子现榨。
维生素C，预防感冒，促进铁吸收，抗氧化，好处多多，但过量摄入也有风险，得适量。
维生素c能美白祛斑吗
说到维生素C，这可是我混迹问答论坛多年，遇到不少健康爱好者问起的话题。说实话，我记得有一次，有个朋友在健身房里和我抱怨，说他运动后总是感觉恢复得慢，我就问他有没有补充维生素C。这哥们儿瞪大了眼睛，说他平时就吃水果，维生素C肯定没问题啊。
我当时也没想明白，后来查了查资料，发现原来维生素C对于人体恢复是有一定帮助的。我记得有一次在一个营养学论坛上看到一个数据，说维生素C可以帮助人体吸收铁质，促进血液循环。我当时就在想，这和运动恢复有什么关系呢？后来想想，可能是因为运动后身体需要更多的铁质来帮助肌肉恢复。
有意思的是，我还记得有一次在一个健康讲座上，专家提到，维生素C在高温下很容易分解，所以如果你喜欢喝热水泡水果，可能维生素C的摄取量就不够了。这块我没亲自跑过，但数据我记得是X左右，但建议你核实。
维生素C对于人体健康是挺重要的，尤其是对于经常运动的朋友来说。不过，补充维生素C的方法也要讲究科学，不能盲目跟风。咱们做健康问答，就是要提供有用、准确的信息，帮助大家科学养生。
维生素c化学式
维生素C，别过量，一天超过2000mg就是坑。2018年，某地一人因过量摄入维生素C导致肾结石。