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硬度不够，时间短？试试这招，多吃点锌，加强锻炼。
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勃起硬度不足、时间短，这问题常见。治疗分几步走：
1. 先查病因，看是心理因素还是生理问题。 2. 心理因素？调整心态，必要时找心理医生。 3. 生理问题？比如糖尿病、高血压，先治原病。 4. 药物治疗，比如磷酸二酯酶抑制剂，比如伟哥。 5. 物理治疗，比如低频电刺激、真空泵等。 6. 手术治疗，极端情况考虑。 7. 生活习惯调整，戒烟酒，规律作息。 8. 确定治疗方案，遵医嘱。
时间短，先查查，再治。
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- 检查性激素水平
- 增加运动量，尤其是核心肌群训练
- 避免过度饮酒和吸烟
- 调整作息，保证充足睡眠
- 尝试药物治疗，如磷酸二酯酶-5抑制剂
- 心理咨询，缓解压力和焦虑
实操提醒：改善生活习惯是基础，必要时咨询专业医生。